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Le syndrome prémenstruel ça vous parle ?

Le syndrome prémenstruel ça vous parle ?

Quelques plantes et remèdes naturels peuvent vous aider ! 

Tout d’abord c’est quoi 

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent habituellement de 2 à 7 jours avant les règles.

Symptômes :

  • prise de poids
  • seins gonflés
  • maux de tête
  • herpès et/ou boutons
  • nervosité
  • anxiété
  • agressivité
  • émotivité
  • dépression
  • jambes lourdes
  • appétit développé

 

L’équilibre hormonal (entre œstrogènes, prolactine, progestérone et mélatonine) est modifié et a de l’influence sur les facteurs.

 

Comment y remédier ?

 Adapter son alimentation en limitant les graisses saturées car elles font gonfler alors qu’on cherche à éviter l’inflammation.

évitez les produits laitiers, salés et sucrés : préférez les fruits et légumes

évitez café alcool et sodas.

Pratiquer du sport ou rester en action afin de gérer le stress et détendre les muscles 🏃🏼‍♀️🧘🏻‍♀️

Favoriser les produits riches en oméga-3 et 6 (l’huile de ricin, les graines de chanvre, les graines de lin, l’huile de bourrache, l’huile d’onagre) mais aussi plus couramment le poisson (truite, sardine, maquereau, saumon.) 🐟

Remplacer le sel (pour éviter la rétention d’eau ainsi que les ballonnements) qui accentue la sensibilité au niveau des seins : préférez les fines herbes, les épices ou encore le citron🍋

Faites le plein de calcium, de vitamine B6, de vitamine E et de magnésium (compléments alimentaires par exemple)

Le gattilier en comprimé que l’on trouve dans les magasins BIO agit sur l’hypophyse pour réguler la progestérone dans le corps. On l’appelle aussi poivre des moines ou agneau chaste et on le cultive en Méditerranée depuis l’Antiquité.

La sauge stimule la production d’œstrogènes, régule la circulation et l’humeur.

L’ortie qui pousse parfois dans votre jardin.

Le noni qui est un fruit pas très agréable à manger mais dont la richesse n’est plus à prouver : il soigne les douleurs et renforce vos défenses naturelles.

 Et vous quels sont vos remèdes favoris ?

 

Marie LÉONARD de L'équipe Clara de Rochecourt

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